Меню сайта

Друзья клуба
Всестилевая Федерация Айкидо России
Московский клуб
томики айкидо
Айкидо Клуб БУЮКАН
Федерация соревновательного айкидо
Творческая мастерская "АнТа"
Магазин Садовод
Поиск

Мы ближе
  • Вконтакте
  • Одноклассники
  • Facebook


  • Именинники


    Приветствую Вас, Гость · RSS 08.07.2020, 15:56
    Главная » 2020 » Апрель » 4 » Тренировка 4 апреля
    07:58
    Тренировка 4 апреля

    Добрый день. Сегодня очень интересный день - "День интернета" и "День веб мастера"!

    План тренировки:

    1.Изучение плана тренировки.

    2.Подготовка места тренировки.

    3.Дополнительный конкурс!!!  Ответить на видео камеру на вопрос дня:  "Что такое интернет? и Кто такой "веб мастер"?

    4. Просмотр видео инструкции от тренера БеКСАй.  https://cloud.mail.ru/stock/8ZSLDbKeU3TKArbtcWT1Abvc

    5. Выполнение разминки от 1 апреля  или от 4 апреля в течении 15-20 минут. (плюс свои упражнения в зависимости от трех уровней)

    6.Повторение комплексов Атеми ваза -Шомен ате, Айгамае ате, Гякугамае ате, Гедан ате и Уширо ате по 20 раз каждая  и Тегатана по 5 раз каждого (Для тех кто идет по уровням, с учетом исправлений тренера)

    7. Выполнение Унсоку. Еще раз учитываем правильность выполнения: 1. наличие "пружинистых" ног, 2. Расстояние между ступнями 15-25 см., 3.Вертикальность положения, 4.Взгляд горизонтально вперед, 5. При завершении шага пятки обеих ног на полу. 6. Правильность направлений и длина шага. Вариант выполнения для примера https://cloud.mail.ru/stock/5tr6hqdCtc5AED5FpG9x9DG2

    Схема 2 и 3 части унсоку  

    8. Выполнение комплекса физических нагрузок (Отжимание 15-25-15, Пресс 15-25-15, Приседания 15-25-15, Планка 25 сек., Прыжки на скакалке 50 раз.)

     

    Доп задание для тех кто тренируется по уровням.

    1 уровень снять видео выполнения "унсоку" с учетом замечаний тренера.

    2 уровень снять видео выполнения "унсоку" с учетом замечаний тренера. Сделать на два ритма: медленный и быстрый.

    3 уровень снять видео выполнения "унсоку вариант айкидо" с учетом замечаний тренера. Сделать на два ритма: медленный и быстрый.

     

    Рекомендуемая книга для чтения

    1. Н.Рудаков "Женька айкидока"

    2. А.Вестбрук "Айкидо и динамическая сфера"

     

     

    Электронные адреса инструкторов : 

    Бекетов О.В.-Кравченко Т.Л. bmfaikido@yandex.ru

    Ковальчук П.В. petr-kovalchuk@mail.ru

    Зубарев Ю.А.  yury-zubarev@mail.ru

    Дорохов В.В     dorohow05@mail.ru

    Просмотров: 319 | Добавил: beket | Рейтинг: 0.0/0
    Рейтинг@Mail.ru Используются технологии uCoz