Меню сайта

Друзья клуба
Всестилевая Федерация Айкидо России
Московский клуб
томики айкидо
Айкидо Клуб БУЮКАН
Федерация соревновательного айкидо
Творческая мастерская "АнТа"
Магазин Садовод
Поиск

Мы ближе
  • Вконтакте
  • Одноклассники
  • Facebook


  • Именинники


    Приветствую Вас, Гость · RSS 04.06.2020, 15:17
    Главная » 2020 » Апрель » 2 » Тренировка 2 апреля
    11:53
    Тренировка 2 апреля

    Добрый день. Сегодня очень интересный день - "Международный День Детской книги" и "День единения народов России и Белоруссии"!

    План тренировки:

    1.Изучение плана тренировки.

    2.Подготовка места тренировки.

    3.Просмотр видео инструкции от тренера БеКСАй.https://youtu.be/znIsO77Ckxw

    4. Выполнение разминки от 1 апреля в течении 15-20 минут. (плюс свои упражнения в зависимости от трех уровней)

    5.Повторение комплексов Унсоку и Тегатана по 5 раз каждого

    6. Выполнение техник Атеми ваза -Шомен ате, Айгамае ате, Гякугамае ате, Гедан ате и Уширо ате по 20 раз каждая

    7. Выполнение комплекса физических нагрузок (Отжимание 10-20-15, Пресс 10-20-15, Приседания 10-20-15, Планка 20 сек.)

     

    Доп задание для тех кто тренируется по уровням.

    1 уровень снять видео выполнения первых двух техник с четкими пятью ключевыми точками

    2 уровень снять видео выполнения первых четырех техник с четкими пятью ключевыми точками

    3 уровень снять видео выполнения первых шести техник с четкими пятью ключевыми точками 

     

    Рекомендуемая книга для чтения: А.Вестбрук "Айкидо и динамическая сфера"

     

    Электронные адреса инструкторов : 

    Бекетов О.В.-Кравченко Т.Л. bmfaikido@yandex.ru

    Ковальчук П.В. petr-kovalchuk@mail.ru

    Зубарев Ю.А.  yury-zubarev@mail.ru

    Дорохов В.В     dorohow05@mail.ru

     

    Просмотров: 278 | Добавил: beket | Рейтинг: 0.0/0
    Рейтинг@Mail.ru Используются технологии uCoz