Меню сайта

Друзья клуба
Всестилевая Федерация Айкидо России
Московский клуб
томики айкидо
Айкидо Клуб БУЮКАН
Федерация соревновательного айкидо
Творческая мастерская "АнТа"
Магазин Садовод
Поиск

Мы ближе
  • Вконтакте
  • Одноклассники
  • Facebook


  • Именинники


    Приветствую Вас, Гость · RSS 04.06.2020, 14:59
    Главная » 2020 » Апрель » 3 » Тренировка 3 апреля
    12:43
    Тренировка 3 апреля

    Добрый день. Сегодня очень интересный день - "День мобильного телефона" и "День водяного"!

    План тренировки:

    1.Изучение плана тренировки.

    2.Подготовка места тренировки.

    3.Просмотр видео инструкции от тренера БеКСАй. 1-2 уровень  https://youtu.be/ZO1r-rgNTdU  3 уровень https://youtu.be/jdyzUie6eNE 

    4. Выполнение разминки от 1 апреля в течении 15-20 минут. (плюс свои упражнения в зависимости от трех уровней)

    5.Повторение комплексов Атеми ваза -Шомен ате, Айгамае ате, Гякугамае ате, Гедан ате и Уширо ате по 20 раз каждая  и Тегатана по 5 раз каждого (Для тех кто идет по уровням, с учетом исправлений тренера)

    6. Выполнение Унсоку. Следим за правильностью выполнение: 1. наличия "пружинистых" ног, 2.Растояние между ступнями 15-25 см., 3.Вертикальность положения, 4.Взгляд горизонтально вперед, 5. При завершении шага пятки обеих ног на полу,  

    7. Выполнение комплекса физических нагрузок (Отжимание 15-20-15, Пресс 15-20-15, Приседания 15-20-15, Планка 25 сек.)

     

    Доп задание для тех кто тренируется по уровням.

    1 уровень снять видео выполнения "унсоку" обращая особое внимание на конечное положение ног в конце каждого шага.

    2 уровень снять видео выполнения "унсоку" обращая особое внимание на конечное положение ног в конце каждого шага. Сделать на два ритма: медленный и быстрый.

    3 уровень снять видео выполнения "унсоку вариант айкидо" обращая особое внимание на конечное положение ног в конце каждого шага. Сделать на два ритма: медленный и быстрый.

     

    Рекомендуемая книга для чтения

    1. Н.Рудаков "Женька айкидока"

    2. А.Вестбрук "Айкидо и динамическая сфера"

     

     

    Электронные адреса инструкторов : 

    Бекетов О.В.-Кравченко Т.Л. bmfaikido@yandex.ru

    Ковальчук П.В. petr-kovalchuk@mail.ru

    Зубарев Ю.А.  yury-zubarev@mail.ru

    Дорохов В.В     dorohow05@mail.ru

    Просмотров: 210 | Добавил: beket | Рейтинг: 0.0/0
    Рейтинг@Mail.ru Используются технологии uCoz