Меню сайта

Друзья клуба
Всестилевая Федерация Айкидо России
Московский клуб
томики айкидо
Айкидо Клуб БУЮКАН
Федерация соревновательного айкидо
Творческая мастерская "АнТа"
Магазин Садовод
Поиск

Мы ближе
  • Вконтакте
  • Одноклассники
  • Facebook


  • Именинники


    Приветствую Вас, Гость · RSS 04.06.2020, 13:27
    Главная » 2020 » Апрель » 6 » Тренировка 6 апреля
    14:53
    Тренировка 6 апреля

      

    Добрый день. Сегодня очень интересный день - "Международный день спорта на благо развития и мира" и "День работников следственных органов МВД"!

    Сегодня день начала 4 "онлайн" четверти.

    1.Изучение плана тренировки.

    2.Подготовка места тренировки.

    3.Дополнительный конкурс!!!  Ответить на видео камеру на вопрос дня:  "Что такое МВД? и Чем занимается МВД?"  

    4. Просмотр видео от инструктора клуба: https://youtu.be/Hi4h_54GooY

    5. Выполнение разминки от 1 апреля  или от 4 апреля в течении 15-20 минут. (плюс свои упражнения в зависимости от трех уровней) 

    6. Выполнение комплекса физических нагрузок (Отжимание 15-20-15, Пресс 15-20-15, Приседания 15-20-15, Прыжки на скакалке 50 раз.)

    7. Комплекс унсоку с приседанием https://youtu.be/mis2K3TLXXI

    .

    1 уровень - сделать 1 и 2 часть текатана доуса  

    2 уровень - сделать 1-4 часть текатана доуса

    3 уровень - сделать всю часть текатана доуса 

    1 часть     https://youtu.be/j6O5fxqbx0E,

    2 часть     https://youtu.be/BMzQHNo3iz4

    3-4 часть  https://youtu.be/jve5FKftAH0

    5 часть     https://youtu.be/P7bE-pX3HBY

     

    Рекомендуемая книга для чтения

    1. Н.Рудаков "Женька айкидока"

    2. А.Вестбрук "Айкидо и динамическая сфера"

     

     

    Электронные адреса инструкторов : 

    Бекетов О.В.-Кравченко Т.Л. bmfaikido@yandex.ru

    Ковальчук П.В. petr-kovalchuk@mail.ru

    Зубарев Ю.А.  yury-zubarev@mail.ru

    Дорохов В.В     dorohow05@mail.ru

    Просмотров: 224 | Добавил: beket | Рейтинг: 5.0/1
    Рейтинг@Mail.ru Используются технологии uCoz