Меню сайта

Друзья клуба
Всестилевая Федерация Айкидо России
Московский клуб
томики айкидо
Айкидо Клуб БУЮКАН
Федерация соревновательного айкидо
Творческая мастерская "АнТа"
Магазин Садовод
Поиск

Мы ближе
  • Вконтакте
  • Одноклассники
  • Facebook


  • Именинники


    Приветствую Вас, Гость · RSS 04.06.2020, 13:15
    Главная » 2020 » Апрель » 7 » Тренировка 7 апреля
    13:07
    Тренировка 7 апреля

       

    Добрый день. Сегодня очень интересный день - "Всемирный день здоровья" и "День памяти погибших подводников"!

     

    1.Изучение плана тренировки.

    2.Подготовка места тренировки.

    3.Дополнительный конкурс!!!  Ответить на видео камеру на вопрос дня:  "Что такое здоровье? и Кто такие подводники?"  

    4. Просмотр видео от инструктора клуба: https://youtu.be/DegWT0CeBbU

    5. Выполнение разминки от 1 апреля  или от 4 апреля в течении 15-20 минут. (плюс свои упражнения в зависимости от трех уровней) 

    6. Выполнение комплекса физических нагрузок (Отжимание 15-20-20, Пресс 15-20-20, Приседания 15-20-20, Планка 25, Прыжки на скакалке 75 раз.)

     

    .

    Текатана

    1 уровень - сделать 1 -4 часть текатана доуса  

    2 уровень - сделать текатана доуса на 2 раза

    3 уровень - сделать текатана с боккеном (или палкой, или ножом) 

    1 часть     https://youtu.be/j6O5fxqbx0E,

    2 часть     https://youtu.be/BMzQHNo3iz4

    3-4 часть  https://youtu.be/jve5FKftAH0

    5 часть     https://youtu.be/P7bE-pX3HBY

     

    Рекомендуемая книга для чтения

    1. Н.Рудаков "Женька айкидока"

    2. А.Вестбрук "Айкидо и динамическая сфера"

     

     

    Электронные адреса инструкторов : 

    Бекетов О.В.-Кравченко Т.Л. bmfaikido@yandex.ru

    Ковальчук П.В. petr-kovalchuk@mail.ru

    Зубарев Ю.А.  yury-zubarev@mail.ru

    Дорохов В.В     dorohow05@mail.ru

    Просмотров: 206 | Добавил: Бекет | Рейтинг: 0.0/0
    Рейтинг@Mail.ru Используются технологии uCoz