Меню сайта

Друзья клуба
Всестилевая Федерация Айкидо России
Московский клуб
томики айкидо
Айкидо Клуб БУЮКАН
Федерация соревновательного айкидо
Творческая мастерская "АнТа"
Магазин Садовод
Поиск

Мы ближе
  • Вконтакте
  • Одноклассники
  • Facebook


  • Именинники


    Приветствую Вас, Гость · RSS 04.06.2020, 14:04
    Главная » 2020 » Апрель » 8 » Тренировка 8 апреля
    15:29
    Тренировка 8 апреля

        

    Добрый день. Сегодня очень интересный день - "Международный день цыган" и "День российской анимации"!

     

    1.Изучение плана тренировки.

    2.Подготовка места тренировки.

    3.Дополнительный конкурс!!!  Ответить на видео камеру на вопрос дня:  "Кто такие цыгане? и Что такие анимация?"  

    4. Просмотр видео от инструктора клуба: https://youtu.be/--gMW2a2jtM

    5. Выполнение разминки от 1 апреля  или от 4 апреля в течении 15-20 минут. (плюс свои упражнения в зависимости от трех уровней) 

    6. Дополнить к разминке упражнения из Инты от нашего инструктора Дорохова В.В. съемка от 7 апреля https://youtu.be/HIvrxGyM760

    6. Выполнение комплекса физических нагрузок (Отжимание 15-25-20, Пресс 15-25-20, Приседания 15-25-20, Планка 25, Прыжки на скакалке 100 раз.)

     

    Задание

    1 уровень - отжимания с прижатыми локтями

    2 уровень - отжимания с руки на руку

    3 уровень - отжимания на 1 руке

    Видео отжимания или попыток отжимания

     

    Рекомендуемые книги для чтения

    1. Н.Рудаков "Женька айкидока"

    2. А.Вестбрук "Айкидо и динамическая сфера"

     

     

    Электронные адреса инструкторов : 

    Бекетов О.В.-Кравченко Т.Л. bmfaikido@yandex.ru

    Ковальчук П.В. petr-kovalchuk@mail.ru

    Зубарев Ю.А.  yury-zubarev@mail.ru

    Дорохов В.В     dorohow05@mail.ru

    Просмотров: 189 | Добавил: Бекет | Рейтинг: 0.0/0
    Рейтинг@Mail.ru Используются технологии uCoz