Какие упражнения помогают улучшить выносливость в айкидо?

Упражнения, помогающие улучшить выносливость в айкидо, включают кардио тренировки, силовые упражнения и функциональные тренировки. Основные упражнения включают бег, плавание, езду на велосипеде и высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), которые улучшают сердечно-сосудистую выносливость. Силовые упражнения, такие как приседания, отжимания и планки, укрепляют мышцы и увеличивают общую физическую выносливость. Функциональные тренировки, включающие махи ногами и кувырки, помогают развивать общую физическую форму и подготавливают тело к нагрузкам. Регулярная практика этих упражнений улучшает выносливость и делает техники айкидо более эффективными.