Какие существуют упражнения для улучшения гибкости в айкидо?

Упражнения для улучшения гибкости в айкидо включают различные виды растяжек и динамических упражнений. Основные упражнения включают растяжку ног, спины и плеч, которые помогают улучшить общую гибкость и подвижность суставов. Динамические упражнения, такие как махи ногами и руками, улучшают кровообращение и подготовку мышц к нагрузкам. Практика укеми и перекатов также способствует развитию гибкости и координации. Регулярная растяжка перед и после тренировки помогает предотвратить травмы и улучшить общую физическую форму, что делает движения более плавными и эффективными.